Penting bagi kita untuk melakukan  kegiatan kita dengan baik dan teratur. Kegiatan-kegiatan yang kita lakukan semuanya penting. Hal ini berlaku baik kegiatan yang berhubungan dengan pekerjaan ataupun sekolah hingga kegiatan yang berhubungan dengan kumpul keluarga. Setiap kegiatan tersebut mempunyai kepentingan-kepentingan tersendiri.  Dalam hal ini energy berpertan besar dalam membantu menunjang kita melakukan kegiatan-kegiatan tersebut.  Energi bisa diambil dari berbagai macam hal, salah satunya adalah dari makanan.

Makan adalah cara utama dan paling baik untuk mengisi energi kita. Makan ada bermacam-macam jenisnya. Tetapi, di antara  semua itu ada 1 hal terpenting yaitu makan pagi atau sarapan. Sarapan adalah salah satu kegiatan yang penting dilakukan oleh manusia karena hal ini merupakan pengisi tenaga yang baik. Sarapan penting dikarenakan  aktivitas yang kita lakukan biasanya paling besar pada pagi hari. Hampir semua pekerjaan memulai aktivitasnya pada pagi hari kecuali beberapa pekerjaan seperti pembawa berita  pada malam hari dan  pelayan bar. Di sini akan dijelaskan beberapa makanan dan minuman yang baik untuk sarapan.

Di bawah ini adalah macam-macam makanan dan minuman yang baik untuk sarapan yang patut dicoba:

sbr gbr :tipskesehatan.web.id

• Telur 

Menu yang pertama adalah telur. Telur memang memiliki kolesterol yang tinggi tetapi jangan mengacuhkan makanan ini dahulu karena telur juga mengandung gizi yang tinggi seperti proten, vitamin B, lutenoid dan carotenoid yang baik untuk kesehatan. Cara mengolah telur bisa digoreng , direbus atau dimasak setengah matang. 

• Kopi

Kopi memang terdengar  simpel  namun sebenarnya anggapan itu salah. Kopi mengandung antioksidan yang tinggi yang bisa mencegah beberapa jenis kanker dan membantu otak. Kopi lebih baik dikonsumsi sekali sehari saja.

• Pisang. 

Bagi beberapa orang pasti cukup mengejutkan. Namun, dari hasil penelitian membuktikan bahwa pisang membpunyai zat-zat gizi seperti  serat, kalium dan vitamin c. Cara mengolah pisang sangat bervariasi dari makan mentah, jus hingga digoreng.

• Grapefruit

Grapefruit adalah buah yang berasal dari keluarga jeruk. Buah yang memiliki daging berwarna merah ini mengandung serat yang tinggi dan dapat menahan nafsu makan. Cara penyajiannya bisa  secara langsung ataupun dengan jus.

• Berry

Berry adalah seluruh buah yang sekelompok dengan anggur. Ada berbagai macam berry yang bias dicoba. Buah berry memiliki kandungan serat dan vitamin c yang tinggi.

• Teh

Minuman ini adalah salah satu minuman terfavorit di Indonesia. Teh   mengandung gizi  berupa flavanoid yang penting untuk meningkatkan  daya tahan tubuh dan anti inflamasi.

• Yogurt. 

Yogurt mengandung gizi seperti protein dan kalsium yang cukup tinggi. Usahakan minum yogurt yang tawar, sebab biasanya yang memiliki rasa sudah diberi pemanis buatan.