Biasanya darah tinggi bisa juga dipengaruhi karena faktor genetik atau keturunan. Selain itu penyakit ini juga berkaitan dengan penyakit jantung. Sehingga kita harus lebih waspada, sebab penyakit seperti ini bisa menyebabkan kelumpuhan, stroke atau bahkan kematian. Berdasarkan pendapat medis, penyakit darah tinggi itu lebih cenderung dikarenakan faktor keturunan.
Oleh karena itu berikut ini ada tips untuk mengobati darah tinggi :
- Melakukan olahraga dengan teratur
Usahakan untuk meluangkan waktu berolahraga setiap harinya paling tidak selama 30 menit. Berolahragalah yang ringan dahulu layaknya jogging, jalan kaki atau bisa juga berenang. Dengan olahraga seperti itu maka jantung anda juga akan sehat dan bisa melancarkan aliran darah pada tubuh.
- Mengonsumsi jenis makanan yang kaya akan kalium
Darah tinggi bisa di obati dengan memperbanyak mengonsumsi makanan yang kaya akan kalium seperti yang terdapat pada buah pisang, makanan yogurt dan juga kentang. Makanan tersebut dikonsumsi bertujuan supaya bisa menekan jumlah garam yang kita konsumsi setiap harinya di dalam makanan.
- Minimalkan penggunaan garam dalam makanan yang berlebih
Jadi hindarilah mengonsumsi makanan yang banyak mengandung garam. Sebab bagi para penderita darah tinggi penggunaan maksimal garam setiap harinya sekitar 1500 gram.
- Biasakan jangan merokok
Sebenarnya aktivitas merokok merupakan faktor pemicu utama bagi mereka yang menderita penyakit ini. Oleh karena itu, penderita darah tinggi sangat tidak di anjurkan untuk merokok. Jadi bagi anda yang belum menderita penyakit darah tinggi sebaiknya hentikan kebiasaan merokok sekarang juga.
- Perhatikan berat badan kita
Penderita darah tinggi juga harus selalu memperhatikan berat badan. Sebab apabila mereka para penderita mengalami berat badan yang berlebih maka kinerja dari jantung juga akan semakin berat. Selain itu dengan banyaknya lemak juga bisa menyumbat saluran pada pembuluh darah.
- Jangan meminum minuman yang banyak mengandung kafein
Meminum banyak minuman yang mengandung kafein juga tidak baik bagi kesehatan, seperti kopi. Bahkan kandungan kafein yang biasanya terdapat pada minuman kopi tersebut terbukti bisa memicu tekanan darah tinggi pada tubuh.
- Minumlah cukup air putih
Dengan meminum cukup air putih setiap harinya paling tidak sebanyak 2.5 liter, maka hal itu bisa meningkatkan kesehatan serta bisa membantu dalam memperlancar sirkulasi darah.
Untuk anda yang ingin sembuh dari penyakit tersebut, maka itulah beberapa tips untuk mengobati penyakit darah tinggi yang bisa anda lakukan. Sehingga anda bisa sembuh atau bahkan terhindar dari penyakit yang satu ini.
